miércoles, 21 de enero de 2015

LA IMPORTANCIA DEL POTASIO PARA EL CUERPO Y LA TABLA DE ALIMENTOS ALTOS EN POTASIO...

El potasio es un mineral muy importante para el cuerpo ya que actúa en diferentes funciones. Es aconsejable consumir regularmente alimentos altos en potasio. Uno de los momentos del día puede ser el desayuno.
Se recomienda un desayuno alto en potasio a:
-personas que sufren tensión alta
-deportistas
-niños
-ancianos
-mujeres embarazadas
Los beneficios de los alimentos con potasio son:
-ayudan a cuidar el corazón y las arterias
-previenen calambres
-cuida la salud de los músculos y nervios
potasiodesayunar
Algunas opciones de desayunos altos en potasio:
-café con leche+ yogur con cereales integrales y trozos de banana o plátano + un puñado de almendras tostadas
-un vaso leche+ 2 rebanadas pan integral+1 tomate+ jugo de naranja natural
-cereales integrales como avena u otras+ leche+1 plátano
-1 licuado de plátano+ un puñado de pistachos+ rodaja melón
-1 kiwi+ jugo naranja + cereales integrales + ciruelas o damascos secos
-1 rodaja melón+ jugo naranja+ cereales integrales
-café con leche+ ciruelas secas+ tostada de pan integral
El desayuno es el mejor momento del día para ingerir la cantidad de potasio necesario que necesita el cuerpo.
Se puede ir variando el menú para que no aburra y sea nutricionalmente más completo para el organismo.
Hay muchas opciones para elegir de acuerdo a nuestro gusto personal.
Los desayunos altos en potasio normalmente no son muy calóricos por lo que no hay que preocuparse por las calorías.
Si se tienen dudas sobre que alimentos consumir durante el desayuno para poder cubrir la cuota de potasio se debe consultar al médico. 

Para mayor información en el sitio de referencia de este spost...
http://www.blogdefarmacia.com/

Cuída tu cuerpo con alimentos sanos, cuída tu mente con pensamientos positivos...Cuída tu corazón, usando tu fortaleza sabiamente, para que nadie lo dañe, cuída tu alma y tu destino...Confiando en ti y en Dios...
Vive bien, vive feliz, vive sin miedo...
Caminar por la calle sin tener miedo, saber decir que no. 

Levantarse a cualquier hora y no sentirse culpable.

Comer cuando se tiene hambre, saber decir que sí. 

Cumplir con las obligaciones sin sentirse obligado.

Poder mirar a todos sin sentirse avergonzado, estar 

contento con uno mismo, trabajar sin que sea trabajo.

Tener ganas de vivir, tener conocimiento de sí mismo,

tener miedos y superarlos no tener miedo de tener 

miedo, saber compartir lo que se tiene, dar a los que 

amamos y tener tiempo para nosotros.

caminar por una playa desierta y sentirse acompañado. 

Tener amigos que nos quieran,... que nos soporten. 

Poder conversar  con nuestros hijos. 

poder saber estar en silencio. 

Saber que hay cosas que nos preocupan,... 

que nos exceden, tener conciencia de que nos aman 

y no buscar que nos  amen, sentir que estamos vivos. 

Saber aceptar lo que nos toca, reír y llorar cuando 

queremos, poder descansar sin que nos cansemos.

Poder mirar las estrellas sin que nos olvidemos de 

nosotros, de nada, de nadie, saber pedir perdón.

Saber sufrir, olvidar, perder, ganar, perdonar, morir, 

y poder dar sin que nos importe, saber que podemos 

equivocarnos, reconocer que hay personas que no 

nos quieren soñar, pero sin vivir soñando.

Poder mirar mañana y no darle importancia, no tener de 

que arrepentirse, pero saber hacerlo. 

Aceptar al prójimo  como es, saber comprender el 

llanto de los demás.
No hacerle a los demás...Lo que no quieres que te hagan a ti...
Les deseo mucho amor, paz, salud, éxito, felicidad y bendiciones en sus vidas...

No hay comentarios:

Publicar un comentario

CIEN CONSEJOS PARA MEJORAR NUESTRO DIARIO VIVIR 1ª PARTE