La dieta de la luna, es una dieta de moda, ya que permite bajar hasta 2 kilos en un día.
La dieta de la luna, está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, y que como se sabe, son provocados por la influencia de la luna.
Esta dieta dura solo 24 horas y consiste es ayunar cuando la luna cambia su fase.
Las fases donde mas se baja de peso son la Luna Llena y la Luna Nueva.
Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y despues de finalizarlo para llevar un control de lo que se ha logrado bajar.
Alimentos que estan permitidos en la dieta de la luna en las 24hrs:
Agua Mineral.
Té.
Café.
Mate.
Leche light o descremada.
Jugos de frutas colados.
Alimentos que NO estan permitidos en esta dieta:
-Sal en exceso.
-Caldos en cubitos.
-Azucar.
CALENDARIO DE LA LUNA 2011 PARA LA DIETA DE LA LUNA: (en UT: Tiempo Universal)
Para Argentina, Bolivia, Chile, Paraguay, Puerto Rico, Venezuela: restar 4 horas.
Para Uruguay: restar 3 h 30 min.
Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia: restar 5 horas.
Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador, Nicaragua restar 6 horas. Mexico (tiene 3 horarios: restar 6 horas en zona centro).
Para España sumar 1 hora.
Enero 2011:
dia 4 : 09 h 04 m. Luna Nueva
dia 12: 11 h 33 m. C.Creciente
dia 19: 21 h 22 m. Luna Llena
dia 26: 12 h 59 m. C. Menguante
Febrero 2011:
dia 3: 02 h 32 m. Luna Nueva
dia 11: 07 h 20 m. C.Creciente
dia 18: 08 h 36 m. Luna Llena
dia 24: 23 h 28 m. C.Menguante
Marzo 2011:
dia 4: 20 h 47 m. Luna Nueva
dia 12: 23 h 46 m. C.Creciente
dia 19: 18 h 10 m. Luna Llena
dia 26: 12 h 08 m. C.Menguante
Abril 2011:
dia 3: 14 h 32 m. Luna Nueva
dia 11: 12 h 05 m. C.Creciente
dia 18: 02 h 44 m. Luna Llena
dia 25: 02 h 47 m. C.Menguante
Mayo 2011:
dia 3: 06 h 51 m. Luna Nueva
dia 10: 20 h 32 m. C.Creciente
dia 17: 11 h 09 m. Luna Llena
dia 24: 18 h 52 m. C.Menguante
Junio 2011:
dia 1: 21 h 03 m. Luna Nueva
dia 09: 02 h 10 m. C.Creciente
dia 15: 20 h 13 m. Luna Llena
dia 23: 11 h 49 m. C.Menguante
Julio 2011:
dia 1: 08 h 53 m. Luna Nueva
dia 08: 06 h 59 m. C.Creciente
dia 15: 06 h 39 m. Luna Llena
dia 23: 05 h 04 m. C.Menguante
dia 30: 18 h 39 m. Luna Nueva
Agosto 2011:
dia 6: 11 h 08 m C.Creciente
dia 13: 18 h 57 m. Luna Llena
dia 21: 21 h 56 m. C.Menguante
dia 29: 03 h 04 m Luna Nueva
Septiembre 2011:
dia 4: 17 h 40 m. C.Creciente
dia 12: 09 h 27 m Luna Llena
dia 20: 13 h 40 m C.Menguante
dia 27: 11 h 09 m Luna Nueva
Octubre 2011:
dia 4: 03h 16 m C.Creciente
dia 12: 02 h 07 m Luna Llena
dia 20: 03 h 31 m C.Menguante
dia 26: 19 h 56 m Luna Nueva
Noviembre 2011:dia 2: 16 h 38m C.Creciente
dia 10: 20 h 18 m Luna Llena
dia 18: 15 h 10 m C.Menguante
dia 25: 06 h 11 m Luna Nueva
Diciembre 2011:
dia 2: 09 h 52 m C.Creciente
dia 10: 14 h 38 m Luna Llena
dia 18: 00 h 48 m C.Menguante
dia 24: 18 h 08 m Luna Nueva.
Uno de los pilares en una dieta es poder llegar a controlar la ansiedad de comer, la ansiedad es un estado anímico que si no se está presente o consciente funciona en piloto automático.
La ansiedad se puede presentar en diferentes momentos del día, cualquier cosa puede dispararla, un recuerdo, una voz, un aroma, un "si hubiera..", un "si no hubiera hecho o dicho".., generalmente son pensamientos del pasado que desencadenan la ansiedad, y allí directo a la heladera, a anestesiarla.
Para tratar de controlarla, presentamos algunos tips para poner en práctica:
* Evitar los desencadenantes.
Esto sería lo ideal, cada vez que el sistema mental le traiga pensamientos que le generan angustias, decirse "aqui estas otra vez boicoteando", al principio va a costar porque la mente es necia, pero luego se irá acostumbrando a quién es el jefe/a. Otra cosa importante es que el aburrimiento también puede disparar la ansiedad de comer, así es que genere actividades que le diviertan (que no tengan que ver con la comida).
* Cuando come por ansiedad, le gusta lo que come: dulces, postres, comida chatarra, etc. , así que si se cambia lo que está comiendo, puede debilitar sus ansiedades y fortalecer los nuevos hábitos, los primeros días son siempre los más difíciles, y es probable que no pueda eliminar por completo su ansiedad, pero cuanto más tiempo logre evitar los alimentos que le anestesian la ansiedad, es menos probable que se les quiera. De hecho, es probable que comience a anhelar los alimentos que consume, una verdadera ventaja si usted ha cambiado a fruta fresca.
* Destruir la tentación: Si has caido en la tentación y compró una caja de galletas, esas con manteca y demás, las que después de comer se siente culpable por haberlas comido, entonces debe destruirlas si haberlas olido siquiera, no pensar en el dinero que ha costado, si la caja no vá a la basura, irá a sus caderas, sus piernas, su barriga, sus brazos y su cuello.
* Comidas pequeñas y frecuentes: Para aniquilar la ansiedad pruebe comer 6 manies o cacahuates cada media hora y 2 vasos de agua, esto le quitará la ansiedad de comer, también puede reemplazar por fruta o bastones de verdura cruda.
* El estress como factor desencadenante de la ansiedad: En estos tiempos donde se corre todo el día es normal que se esté estresado y esto puede desencadenar la ansiedad de comer, necesita un placer que justifique lo que está haciendo y el placer es la comida, para ello debe actuar para mitigar sus efectos: respiraciones profundas, escuchar musica relajante, etc.
* Si puede cambie de placer: por ejemplo una siesta, practicar deporte, etc..
* Cepille sus dientes y déje su boca con aliento a menta, cuando se tiene la boca limpia, es menos probable que comas de nuevo.
* Distraer el antojo: Si siente deseos de comer un helado, los antojos generalmente duran 10 minutos, debe distraer la mente y derivar, llame a alguien, escuche musica, medite, realice ejercicio.
* Cambiar la rutina : Si para ir al trabajo o en su rutina diaria debe pasar por la panaderia o pizzeria, cambie de trayecto.
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