COMO EVITAR PROBLEMAS EN RIÑONES...CONSEJOS DE CUIDADOS Y NUTRICIÓN...

Las enfermedades de riñón en un principio suelen ser silenciosos por la ausencia temprana de síntomas.

Es importante conocer cómo debemos cuidar nuestros riñones para evitar afecciones graves.

Algunos tips para evitar problemas en los riñones son:

Beber abundante cantidad de líquido especialmente agua durante el día...

Reducir el consumo de sal y alimentos que contienen sal...

Controlar la presión arterial, el nivel de colesterol y glucosa en sangre porque si estos no son normales pueden dañar los riñones...

Reducir el consumo de azúcar porque debilita los riñones por lo que estos órganos pierden capacidad para eliminar toxinas...

No abusar del consumo de analgésicos.

Evitar el cigarrillo...

Mantener un peso normal...

Realizar actividad física regular...

No consumir en exceso proteína animal ni grasas...

Se aconseja consumir regularmente cítricos...

Orinar regularmente durante el día ya que si los riñones no eliminan toxinas dañan al cuerpo...

Es importante una buena higiene en los genitales para prevenir infecciones que lleguen a los riñones...

Los síntomas que aparecen cuando los riñones no funcionan bien son:

dolor intenso en alguno de los costados...

Se orina sangre o es muy oscura...

ronquidos...

niveles altos de creatinina, urea entre otros en los análisis clínicos...

Al realizarnos un chequeo general se recomienda 1 vez al año al menos controlar cómo funcionan los riñones, porque si aparece alguna afección se podrá tratar más rápidamente y tener un buen pronóstico...

Sitio de referencia y mas información en..http://www.blogdefarmacia.com/consejos-para-evitar-problemas-en-los-rinones/.

PROTEGE TU SALUD CON ALIMENTOS SANOS EN COLESTEROL Y SODIO...CONOCIENDO LA TABLA DE NIVELACIÓN DEL COLESTEROL.

La salud no es simplemente física, si no un estado de bienestar físico, mental y social,

Por lo que es fundamental que le des tiempo de revisar que es lo que estás proporcionando a tu organísmo.

No todas las carnes son iguales a nivel nutricional. El colesterol que aporta la carne no solo varía del tipo de carne sino del corte. Es importante conocer el nivel de colesterol de las carnes para saber cuanto se puede comer de cada uno para que no aumente excesivamente el colesterol en sangre.

Nivel de colesterol que aporta cada carne:

cada 100 gramos de carne de vaca molida o picada sin grasa aporta 78 mg de colesterol

cada 100 gramos de lomo de cerdo aporta 79 mg de colesterol

cada 100 gramos de pollo aporta 85 mg de colesterol

cada 100 gramos de chuleta de cerdo aporta 85 mg de colesterol

cada 100 gramos de cordero aporta 106 mg de colesterol

cada 100 gramos de carne de pavo aporta de 60 a 75 mg de colesterol

cada 100 gramos de carne magra de cerdo aporta 60 mg de colesterol

cada 100 gramos de pechuga de pollo sin piel aporta 64 mg de colesterol

Nivel de colesterol que aporta cada carne:

Se puede consumir hasta 300 mg de colesterol por día por lo que una parte de ellas puede ser consumiendo carne. Pero no hay que excederse en el consumo para que no suba demasiado el colesterol.

Es importante consumir mas allá de que carne elijamos comer debe ser magra o sin grasa para que sea más sana.

Es recomendable consumir como máximo 3 veces a la semana carne de diferentes tipos no mas.

La dieta que se basa en el consumo de carne no es saludable por lo que se debe comer con moderación, además de incluir otros alimentos de los diferentes grupos nutricionales.

COMER SANO...

Sitio de referencia y mayor información...http://www.blogdefarmacia.com/colesterol-que-aporta-cada-tipo-de-carne/

Les deseo mucho amor, paz, salud y éxito en sus vidas...

La salud tiene diferentes significados para cada persona. Se necesita tiempo y reflexión para dilucidar qué significa para ti y a qué estas dispuesto a renunciar. Sin embargo, esta claro que invertir en tu salud, tendrá resultados para el resto de tu vida.