domingo, 24 de marzo de 2013

¿TIENES PROBLEMAS PARA DORMIR? ...AQUÍ VAN ALGUNOS MOTIVOS Y CONSEJOS PARA SOLUCIONARLOS.


Todos lo hemos padecido alguna vez. Cerramos los ojos 

y sencillamente no podemos dormirnos. Damos vueltas 

en la cama, y lo que es peor: sentimos que en casa todos 

han podido conciliar el sueño. Por la mañana, nos 

sentimos fatal y de mal humor.




¿Qué podemos hacer?

Pues bien, te alegrará saber que es uno de los trastornos 

del sueño más comunes y tiene diversas causas. 

Estas son algunas de ellas:

Trabajar hasta altas horas de la madrugada no es bueno 

si se quiere tener un descanso reparador.

-Stress y ansiedad: Te acuestas pensando en problemas 

recurrentes o conflictos que aún no has podido resolver.

-Sustancias de consumo habituales: El alcohol, el 

tabaco, el café y el té en grandes cantidades atenta contra 

nuestra capacidad de conciliar el sueño.

Rutinas desordenadas de sueño: Todos los días te 

acuestas en distintos horarios.

-Ambiente: No es propicio para la relajación. Un lugar 

desordenado nos trasmite una mala energía que no nos 

ayuda a la hora de dormir.

-Ruidos molestos: Los mosquitos, el tráfico, etc.

-Temperaturas extremas.

-Enfermedades: El dolor o las dificultades para respirar 

interfieren con el sueño. Muchas veces, tomamos ciertos 

medicamentos que como efecto secundario, dificultan el 

sueño.


Para combatir el insomnio, es importante empezar a 

mantener ciertos hábitos saludables:

Mantener una rutina de sueño regular: todos los días, 

intentar dormir la misma cantidad de horas, e irnos a 

dormir en el mismo horario.

Acondicionar la habitación: El lugar donde vamos a 

dormir debe estar aislado de ruidos molestos y tener una 

temperatura adecuada. Debe trasmitirnos paz y relajación, 

por eso es buena idea perfumarla con algún aromatizador y 

mantenerla aireada durante el día. 

Por supuesto, es fundamental el orden y la limpieza.




No consumir alcohol, café o mucho té 4 horas antes 

de irnos a dormir.

-Hacer actividad física durante el día es muy 

recomendable para aliviar las tensiones y la ansiedad y 


combatir el insomnio. Sin embargo, hay que tener en 

cuenta que no es bueno ejercitarse en las horas previas 

al descanso, ya que nuestro cuerpo queda “sobre 

activado”.
El río, el lago y el mar. (Paisajes Naturales)
FRASE DEL MOMENTO: "Muchas personas se

pierden las pequeñas alegrías, mientras siguen

esperando la gran felicidad. Por tanto, disfruta

cada instante de la vida." -Autor: iFilosfia | -

Foto: SocWall

Yoga: es un gran aliado. Si ya estás familiarizado, 

practicar algunas posiciones suaves antes de ir a dormir te 

ayudarán a relajarte y despejar la mente.

-Antes de ir a dormir, tomar una ducha relajante o un 

buen baño con sales perfumadas nos puede ayudar; 

como así también beber una taza de leche caliente con 

miel o un té de tilo.

-Existen comprimidos naturales de venta libre en 

farmacias hechos a base de tilo y pasiflora; son excelentes 


inductores del sueño y no están hechos a partir de 


fármacos.

-Haz de la cama un lugar de descanso: no te lleves al 

dormitorio tus problemas diarios

, ni trabajes con la computadora sobre tu cama. Debe ser 

un lugar exclusivo para la relajación; de esa manera, 

dejarás de asociar a tus problemas con el dormir.

-Una comida abundante y pesada de seguro no nos va a 

ayudar a dormir. ¿Por qué no pruebas tomar algo ligero 

antes de irte a la cama?

-Lo que no has solucionado a través del día, no lo podrás 

solucionar cinco minutos antes de ir a dormir: los 

problemas quedan para mañana.

-Nada de leer libros, mirar películas o series 

perturbadoras antes de dormir.

Para mantener un estilo de vida saludable, es importante 

dormir al menos ocho horas diarias.


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 Darle a nuestro 

sueño diario una importancia prioritaria, es clave para ser 

felices y sanos durante el día.

Fuente: Mejorconsalud.Com



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Junta siempre lo mejor de cada ser que quieras, y haz de eso un complemento de enseñanzas y valores, para que así enriquezcan tu alma y te hagan ser una mejor persona.
DULCES SUEÑOS, FELICIDADES Y BENDICIONES A TU VIDA.

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