¿TIENES PROBLEMAS PARA DORMIR? ...AQUÍ VAN ALGUNOS MOTIVOS Y CONSEJOS PARA SOLUCIONARLOS.

Todos lo hemos padecido alguna vez. Cerramos los ojos  y sencillamente no podemos dormirnos. Damos vueltas  en la cama, y lo que es peor: sentimos que en casa todos  han podido conciliar el sueño. Por la mañana, nos  sentimos fatal y de mal humor. ¿Qué podemos hacer? Pues bien, te alegrará saber que es uno de los trastornos  del sueño más comunes y tiene diversas causas.  Estas son algunas de ellas: Trabajar hasta altas horas de la madrugada no es bueno  si se quiere tener un descanso reparador. -Stress y ansiedad: Te acuestas pensando en problemas  recurrentes o conflictos que aún no has podido resolver. -Sustancias de consumo habituales: El alcohol, el  tabaco, el café y el té en grandes cantidades atenta contra  nuestra capacidad de conciliar el sueño. Rutinas desordenadas de sueño: Todos los días te  acuestas en distintos horarios. -Ambiente: No es propicio para la relajación. Un lugar  desordenado nos trasmite una mala energía que no nos  ayuda a la hora de dormir. -Ruidos molestos: Los mosquitos, el tráfico, etc. -Temperaturas extremas. -Enfermedades: El dolor o las dificultades para respirar  interfieren con el sueño. Muchas veces, tomamos ciertos  medicamentos que como efecto secundario, dificultan el  sueño. Para combatir el insomnio, es importante empezar a  mantener ciertos hábitos saludables: Mantener una rutina de sueño regular: todos los días,  intentar dormir la misma cantidad de horas, e irnos a  dormir en el mismo horario. Acondicionar la habitación: El lugar donde vamos a  dormir debe estar aislado de ruidos molestos y tener una  temperatura adecuada. Debe trasmitirnos paz y relajación,  por eso es buena idea perfumarla con algún aromatizador y  mantenerla aireada durante el día.  Por supuesto, es fundamental el orden y la limpieza. No consumir alcohol, café o mucho té 4 horas antes  de irnos a dormir. -Hacer actividad física durante el día es muy  recomendable para aliviar las tensiones y la ansiedad y  combatir el insomnio. Sin embargo, hay que tener en  cuenta que no es bueno ejercitarse en las horas previas  al descanso, ya que nuestro cuerpo queda “sobre  activado”. FRASE DEL MOMENTO: "Muchas personas se pierden las pequeñas alegrías, mientras siguen esperando la gran felicidad. Por tanto, disfruta cada instante de la vida." -Autor: iFilosfia | - Foto: SocWall Yoga: es un gran aliado. Si ya estás familiarizado,  practicar algunas posiciones suaves antes de ir a dormir te  ayudarán a relajarte y despejar la mente. -Antes de ir a dormir, tomar una ducha relajante o un  buen baño con sales perfumadas nos puede ayudar;  como así también beber una taza de leche caliente con  miel o un té de tilo. -Existen comprimidos naturales de venta libre en  farmacias hechos a base de tilo y pasiflora; son excelentes  inductores del sueño y no están hechos a partir de  fármacos. -Haz de la cama un lugar de descanso: no te lleves al  dormitorio tus problemas diarios , ni trabajes con la computadora sobre tu cama. Debe ser  un lugar exclusivo para la relajación; de esa manera,  dejarás de asociar a tus problemas con el dormir. -Una comida abundante y pesada de seguro no nos va a  ayudar a dormir. ¿Por qué no pruebas tomar algo ligero  antes de irte a la cama? -Lo que no has solucionado a través del día, no lo podrás  solucionar cinco minutos antes de ir a dormir: los  problemas quedan para mañana. -Nada de leer libros, mirar películas o series  perturbadoras antes de dormir. Para mantener un estilo de vida saludable, es importante  dormir al menos ocho horas diarias. 123Friendster.com - More Sweet Dreams Comments  Darle a nuestro  sueño diario una importancia prioritaria, es clave para ser  felices y sanos durante el día. Fuente: Mejorconsalud.Com

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Junta siempre lo mejor de cada ser que quieras, y haz de eso un complemento de enseñanzas y valores, para que así enriquezcan tu alma y te hagan ser una mejor persona. DULCES SUEÑOS, FELICIDADES Y BENDICIONES A TU VIDA.