miércoles, 21 de agosto de 2013

¿QUIERES DEJAR DE FUMAR? LEE ESTOS CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN A CONSEGUIRLO.


Al abandonar el hábito, aunque tengamos una buena motivación, en ocasiones las ganas de fumar nos crean un conflicto que supone un gran desgaste psicológico, por lo que es fácil ceder a la tentación.
Aquí le ofrecemos una serie de recomendaciones para hacer frente a esos momentos.
No se agobie pensando que tendrá que vivir el resto de su vida sin tabaco. Tenga muy claro que no pierde nada importante. Cuando alguien le presione para que fume, piense que tiene recursos y seguridad suficientes para rechazarlo.
Consejos para mantenerse sin fumar
Qué hacer cuando…
Siente un fuerte de deseo de fumar (craving): 
Beba abundante agua o zumos.
Realice respiraciones profundas.
Aprenda técnicas de relajación.
Mastique chicles sin azúcar.
Lea su lista de beneficios.
Repítase que pasará pronto.
Padece insomnio
Evite el café y el té.
Haga ejercicio.
Practique ejercicios de relajación.
Mantenga horarios regulares para acostarse.
Tiene dolor de cabeza
Dése un baño templado o una ducha.
Acuda a las técnicas de relajación.
Le cuesta concentrarse
Acepte un bajo rendimiento durante un par de semanas.
 Evite las bebidas alcohólicas.

Nota el ánimo decaído
Procure aumentar las horas de sueño durante una temporada.

Siente ansiedad.
 Procure mantenerse ocupado en todo momento.
 Aumente su vida social.
Busque actividades que le entretengan o que siempre quiso hacer.

Tenga presente que cada vez los deseos de fumar durarán menos y en adelante será más fácil controlarlo. Su salud y su ánimo serán cada vez mejores.
Sitio de referencia.
https://www.blogger.com
Para dejar de fumar no basta con desearlo...hay que tener la convicción de hacerlo y dejar el hábito de una, no sirve el decir en otro momento, mañana o tal fecha.
Para realmente dejar de fumar: La mejor opción es decidirse en el momento y resistir la ansiedad, manteniendo firme y clara la decisión en la mente...es difícil pero no imposible, solo basta mantener viva la opción de dejarlo y poner en una balanza presente lo positivo y negativo para la salud y para mantener una vida mejor y feliz...

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